人體每天有以千計的不同生化代謝在運作，生化代謝的作用是1）將食物或養份轉化成身體可吸收或應用的不同生化物（蛋白質，脂質，核酸或碳水化合物組成成份等） 2）將食物轉化為能量供應身體需要，3）將毒物/代謝物轉化以便排出體外。

腸道吸收，生成營養及抗疫

小腸進行消化及大部份的營養吸收，大腸主要回收水份和離子及臨時儲存糞便，大腸同時是維持超過500種微生物的場所，人體超過九成的益生菌群都存活於大腸，她們是人體免疫系統重要的部份，對抗外來細菌侵襲。

腸道蠕動不單靠纖維

健康腸道需要有健康蠕動及富含纖維食糧以供應腸道益生菌所需，就是益生元。最理想的排便習慣是每餐一次，即如每天三餐就最理想有三次排便，最低限度是每天一次。如果你的排便不是每天一次，就很有機會在腸道囤積廢物，這些囤積的代謝物或毒物有可能會在腸道發酵，破壞腸道健康。一旦腸道受阻或受到破壞，輕則便秘，消化不良，較嚴重的會導致腸道敏感，息肉，荷爾蒙代謝失衡而引發的各種健康問題。

要讓身體廢物毒物及時排出體外首要任務是要保持腸道蠕動，腸道蠕動需要足夠的膳食纖維與人體的活動力量（或中醫理論的『氣』），缺一都會有所不足。如果『氣』有所不足，這類人每天第一次排便通常會在早餐之後，或每天便意都是在用餐後。如果纖維或水份不足的人，排便一般會較硬。另有手術後做成腸道器官的粘連以致腸道蠕動較緩慢，也有研究是腸道生態菌群改變腸道的蠕動。

腸道清理三大方向

要清理腸道，一般可分為三種方式：

• 借助外力：這類方法包括洗腸 (colonic irrigation hydrotherapy)和灌腸 (enema)。在嚴重便秘的情況下可幫助，但要注意不要讓水份過度流失。
• 瀉下：瀉下主要通過不同程度刺激性的潤腸物質，如草本中的番瀉葉 (Senna)，藥鼠李 (Cascara Segrada)，蘆薈 (Aloe Vera)，大黃 (Rhubarb) 等。一般帶刺激性的方法只適合短期使用，因容易做成依賴性。
• 提升腸道蠕動：進食含豐富纖維的食物，纖維體積會在腸道變大，從而擴大腸壁激活蠕動，洋車前子 (psyllium husk) 是常用含豐富纖維的草本。另印度草本中的三果實不但能柔和的推動腸道蠕動，又巧妙地調理腸道，幫助建立益生菌，能處理便秘又能止瀉，絕妙！健康的微生物群也能幫助腸道健康蠕動。

在清理腸道的同時如可以同時修補腸道，修補是包含修補腸壁破損及重新建立腸道微生物群。如要修復與清理同時進行，需要的是耐性，因為細胞修復需時，操之過急的話通常都會變成『欲速則不達』。