人體最重要的排毒功能是由肝臟擔任，所以要提升排毒效率，護肝是首要任務，護肝包括提供其分解毒物所需的營養物質，以及幫助新的肝細胞生成。這裡提供幾個大方向供大家參考：

• 攝取有助排毒的食物， 如洋蔥，蒜頭，蘆筍，深綠色蔬菜，椰菜花西蘭花十字花科蔬菜，發芽豆類，水果，未經精煉的果仁種子等。大部份都可幫助提供肝臟不同的排毒途徑所需營養。
• 攝取幫助肝細胞生長或修復的草本營養，如乳薊 (milk thistle)， 五味子 (schisandra berry) 或有助肝臟排毒的草本營養，如蒲公英根葉 (dandelion root and leaf)，柴胡 (bupleurum), 牛蒡根 (burdock root) 等等。
• 爭取適時適量睡眠：人體睡眠同時會幫助清除身體的代謝物，肝就是其中重要功能幫助處理毒素，腦部的代謝物同樣是在深睡時才能有效地通過類淋巴系統(Glympathic System) 被排走等。所以適量與適時的睡眠很重要，適量是按年齡而有所不同，一般成年人是 7 個小時，而肝膽最活躍的時間是晚上 11 時至凌晨 3 時，能把握這個時段幫助身體修養生息最理想。
• 幫助身體疏通排毒渠道，包括腸道排便，尿道排尿，皮膚毛囊的有序開合等等。