提升排毒效率
人體最重要的排毒功能是由肝臟擔任,所以要提升排毒效率,護肝是首要任務,護肝包括提供其分解毒物所需的營養物質,以及幫助新的肝細胞生成。這裡提供幾個大方向供大家參考:
- 攝取有助排毒的食物, 如洋蔥,蒜頭,蘆筍,深綠色蔬菜,椰菜花西蘭花十字花科蔬菜,發芽豆類,水果,未經精煉的果仁種子等。大部份都可幫助提供肝臟不同的排毒途徑所需營養。
- 攝取幫助肝細胞生長或修復的草本營養,如乳薊 (milk thistle), 五味子 (schisandra berry) 或有助肝臟排毒的草本營養,如蒲公英根葉 (dandelion root and leaf),柴胡 (bupleurum), 牛蒡根 (burdock root) 等等。
- 爭取適時適量睡眠:人體睡眠同時會幫助清除身體的代謝物,肝就是其中重要功能幫助處理毒素,腦部的代謝物同樣是在深睡時才能有效地通過類淋巴系統(Glympathic System) 被排走等。所以適量與適時的睡眠很重要,適量是按年齡而有所不同,一般成年人是 7 個小時,而肝膽最活躍的時間是晚上 11 時至凌晨 3 時,能把握這個時段幫助身體修養生息最理想。
- 幫助身體疏通排毒渠道,包括腸道排便,尿道排尿,皮膚毛囊的有序開合等等。