『心晴疫逆』視頻系列引發了不少有意思的問題，這一次就近幾個月困擾一些朋友的『恐懼』探討『恐懼』於身心的影響及一些拆解方法。

走出虛擬的恐懼

驚嚇與恐懼是兩種不同的情緒，恐懼是源自虛假期望的想像過於真實，而驚嚇源自受到意外的刺激。 記得多年前我外遊時參觀英國的杜莎夫人蠟像館，當時有一間『幽靈』屋，我一直對這些幽靈都帶有太多想像空間，帶著這份恐懼，我幾乎是寸步難移，在旁的幾個年輕人發現了我的恐懼，走近我並且模仿著尖叫，他們成功了，我當下真的很驚！前者『幽靈屋』對我是恐懼，後者『年輕人』是一種驚嚇！中醫理論中的七情就包含了『驚』與『恐』，長期處於『恐懼』可以傷腎氣 （『驚』則傷心神）。尿頻或尿床是腎氣受損的其中一個徵兆。

恐懼源於我們對危險或負面後果的想像力-恐懼無非就是『將虛假的期望真實化』！（FEAR – False Expectation Appearing Real）產生恐懼的原因，往往是一些我们「自以為」無法克服、無法掌控、無法知曉的事物或環境（像我懼怕的『幽靈』屋）。如果我們都能變得無所畏懼？可以想像你的生活會發生什麼變化嗎？

走近『恐懼』

要跨越恐懼，第一步必須是意識到恐懼的存在，認知這份恐懼，它引起的身體與心靈/情緒的反應，當我們越能跟一個情緒接觸，感受她，便可以更靠近她，並探索恐懼的根源。通過認知，感受與探索可讓我們找出心中懼怕的真正緣由。作為 life coach，在帶動 coachee開展人生旅程時，讓coachee誠實面對恐懼感，才讓他/她有機會意識到當中的意義或啟發，幫助開發更多的資源去跨越自我。記得『恐懼』是源自一份未知，讓自己接觸它，就是放下恐懼的第一步。

跨越恐懼

最近看到一個小章節幫助跨越恐懼，是完全免費的，推薦給大家（英文）。當中提到三個方向：
  1. 斯多葛主義 (Stoicism) 或堅忍哲學 – 如果有看過韓劇『未生』，應當完全可以理解劇中男主角『張克萊』就應該是一直奉行『堅忍哲學』。實際生活上，要轉念『堅忍哲學』，首要認知到怎樣做最壞的打算，從而為這『最壞的打算』去作準備，有了準備，這個『想像中的恐懼』會變得受控，當境況可以在意識上受控，恐懼自然消失，可把精力集中於更好的準備！
  1. 要贏還是只是不想輸 (Play-to-win vs. Play-to-not-lose) – 如果只是不想輸，不想錯的心態，恐懼感有機會會常伴左右。我們的潛意識字典中是沒有『不』這個字，如我請你『不要想』今天手上有多少的事情帶你處理，我肯定你腦中已經在想『今天要處理的事情』了，所以如果你抱著『不想輸』的觀念，你只會與『輸』的恐懼不斷接軌。另一個例子：打網球（或其他球類）時，你可以只想著『怎樣把球回過網』，或另一想法是『怎樣把球落在底線角』，前者是『不想輸』的態度而後者是『想贏』的態度，你希望你是哪一類嗎？
  2. 道家的『塞翁失馬，焉知非福』思想 (“Tao” approach) – 事件一天未蓋棺，一天也難有定案，是福是禍無從稽考。既然無從稽考，無從定好壞。我覺得可以再多加一項：
  3. 享受流動的生命旅程 – 未知之素正正是讓人可以追求及期盼，當中的不確定性也正正是生命精彩之處。生命並不是用來解決問題的，生命是用來經歷的，所以每個人的生命都有其獨一無二的旅程，就如每段旅程最令人難忘的往往不是你到過那裡，而是你在旅途上的點滴！

面對恐懼，比逃避恐懼更有意思，而從中可發現有工具或知識可以幫助跨越恐懼，就是『成長的喜悅』！