每逢月事前後,甚至行經期間,你都會有疑惑:吃什麼或做什麼是對自己最好最舒服的,有嗎?

先簡單的說一下女性荷爾蒙週期:正常的週期是28-35天,行經期大概5-7天,當中牽涉很多腺體荷爾蒙的分泌調整:排卵期一般是行經前14天,排卵後會刺激生成黃體激素(progesterone),作用是幫助準備一個很溫暖安穩的環境迎接新生命的孕育,可以想像為一間新房子掃上一層層的批盪粉飾。如卵子沒有受精,這個新佈置的房間就不再需要,需要鏟走,促性腺釋放激素(Gonadotropin Releasing Hormone GrRH), 促成行經 (批盪的剝落)。而排卵前則是雌激素分泌最旺盛的時期,這段時期雖一般是14天左右,但會因內在環境而改變,或長或短。排卵也不是必然的,需要身體整個內分泌平衡與卵巢及輸卵器官的配合,如你或身邊有朋友受血崩困擾(即血流量過多或過長),那就有可能是沒有排卵引致黃體激素低下的現象。荷爾蒙週期就點到即止,有機會再詳細探討。現集中看看肝與荷爾蒙的關連。

肝與月事的關係

從醫學角度,肝其中一個重任是分解激素,所有激素在完成其在身體的任務後都需要通過肝臟分解,才能排出體外。膽汁協助脂肪(包括荷爾蒙)分解成細小份子,其後通過肝不同的機制(如甲基化 methylation)幫助排出體外。雌激素(estrogen)就是其中一類,如雌激素不能及時被分解,她會囤積。雌激素及不適當激素的積聚會導致月經問題如乳房腫脹,經量過多或過少,血塊,還有你最怕的皮膚問題, 如暗瘡,都有可能與荷爾蒙不平衡有關。你身邊可能有朋友是獲處方避孕藥去處理暗瘡,這正正是荷爾蒙不調引起的皮膚問題,但如荷爾蒙不調的原因是過多雌激素的積聚,減少雌激素生成並不能治本,相反地有機會增加慢性內分泌問題。

從中醫學角度,肝主疏泄,疏泄的意思涵蓋氣的宣洩與疏導。身體周而復始的滋養血份氣份來孕育生命,同樣地,當卵子沒有受精,氣血會通過經血流出體外。肝經穿越生殖器官,肝膽,乳房,以至頭的兩側,如氣在這通道上受到阻塞,因而停滯不前,就是你們常聽到的肝鬱,鬱結的地方容易有結節,囊腫,腫脹,腹痛等等。所以儘管中醫學與西方醫學在肝的定義上有差距,但對月事造成的影響卻是不謀而合。

草本護肝有助月事?

所以協助肝把激素分解可幫助你減輕經前綜合症症狀,也可以避免情緒與身體的鬱結。要想幫助肝臟更有效分解荷爾蒙,可以參考以下的草本:

  • 蒲公英根,葉 (Dandelion root, Dandelion leaf, Taraxacum officinale):蒲公英根刺激消化酵素,膽汁,有效提升荷爾蒙分解與排出。蒲公英葉也同樣可以提升膽汁分泌,也是少有可幫助祛水但又含豐富鉀(不會導致礦物質因過量祛水而流失),對容易經前乳房腫脹有幫助。
  • 牛蒡根 (Burdock root, Arctium lappa):護肝,疏肝,對脂性皮膚問題也有幫助,她同時有助疏通淋巴。
  • 橙皮 (Orange peel, citrus aurantium):幫助消化,紓解肝氣的阻塞。
  • 五味子(Schisandra berry, Schisandra chinensis):護肝,抗壓,幫助肝重生,可有效提升穀胱甘肽(glutathione) 幫助肝排毒,對脂肪肝,肝炎等都有幫助。
  • 乳薊 (Milk Thistle, silybum marianum):幫助肝細胞重生,對脂肪肝,肝硬化與肝炎都有幫助。但其活性集中在種子外殼,所以要選取優質有機萃取劑型。
  • 白芍 (White Peony, Paeonia lactiflora):幫助肝臟養血份,調經,對經前綜合症如頭痛,腹疼,或週期混亂都有幫助。
  • 土當歸 (Sarsaparilla, Simlax officinalis):幫助腸道毒素排出,對毒素積聚引致的皮膚問題有幫助。同時對疏通淋巴,尿酸排出有幫助。

另要一提的是:以上草本都不直接參與荷爾蒙水平的生成或抑制,其機制與一般市面上的經痛藥作用完全不一樣,日常飲用不會對身體造成負荷。

護肝與幫助肝排毒的草本可作為日常草本茶飲用,如經前綜合症明顯的可於經期前一星期每天飲用,配合並調整適當的生活習慣,要輕輕鬆鬆過月事並不是不可能。護肝好法子可參閱之前的網誌