夏天天氣濕熱，很多人都會有清濕熱的招數，如喝涼茶，喝冷飲料，吃雪糕雪條，躲在冷氣房等。但知道攰與濕熱有密切的關係嗎？攰是代表身體能量不足，特別不能應付腦部維持清晰或四肢易攰，這與身體濕聚成正比，身體越濕滯，人越容易攰。有可能你所有清濕熱的招數反而是讓你更攰。。。。

點解咁濕滯？

你身體內有三大基本化濕機制：

消化: 食物吃進肚裡會經過消化轉化成營養，這些營養包含看不見的微細物質或中醫稱為「水穀精微」，是身體氣血的來源，然後輸送到各器官細胞成為能量營養。如果這個消化受阻，轉不成氣血，就會停滯成濕。舉一個例子：你們煮食需要加熱，把食物煮熟，成為較容易消化的食物，如果煮的中途加入冷水，會怎樣？煮的時間肯定需要延長，因需要時間提升溫度烹煮。那再想想夏天大家最喜歡喝的冷飲，一杯倒進肚子裡，感覺是涼快了，但消化就會像火爐上的湯一樣，涼了一半，要加倍時間烹煮，是嗎？所以夏天（特別用餐時）喝冷飲就把第一度化濕機制壓抑下去了。要想消化轉化做得好，就要戒掉早午餐時的凍飲啦（可能利口但肯定不利身體）。想身體的轉化做得更好，是早上起來喝2大杯暖水，幫助帶動一天的運行，對祛濕與刺激腸胃蠕動都很有利。

流汗：人體最大排泄系統是皮膚（她能足以覆蓋數個網球場），皮膚無時無刻都在呼吸，呼吸會把濕氣排出，當然流汗就更不在話下啦，她的排濕能力也與她的暢通無阻有關係，當大家躲在冷氣大開放的辦公室，不少人冷得要穿外套，或者是在健身「凍」房中運動，皮膚毛孔緊閉，那怎麼排濕呢？所以記得放工後多在冷氣外的地方走走，流汗不需要是大汗淋漓，輕微滲透其實已經足夠。

排尿：夏天最常吃的瓜果都會或多或少解喝與利尿（如西瓜，冬瓜等），幫助祛濕。但要留意的是如果過度利尿，礦物質溶於水，容易過度流失，造成身體乏力（過度流汗也會有相同現象）。多吃深綠色蔬菜就可彌補礦物質的流失（如潺菜，莧菜，菠菜）。

咁熱呢？

你在夏天會容易長暗瘡，喉嚨痛或生口瘡嗎？一般人都覺得這是熱的表現，沒錯，是有熱，但這熱更多是因為上面提到的濕滯引起的，身體沒有適當的氣化排泄自然積聚引起濕阻生熱，另有沒有發現這些位置一般都在身體的上部份，這是由於熱往上升的原因，不一定是熱的體質。特別是平常容易手腳涼，腹部在餐後不熱，或身體常有隱隱作痛的感覺（如經痛，肌肉緊繃），你其實體質可能偏寒。如在夏天喝冷飲料或涼茶，後果是您的冬天會更難過（因寒氣都在夏天給堵塞住了）。所以即使看到熱像都應該先祛濕，祛濕以後很多人就已經不熱了，所以千萬別急著喝涼茶。

攰又怎麼辦？

攰很多時會是濕滯造成，特別是飯後特別攰的人，減少單醣類食物是最佳提神方法，單醣類包括白飯，精煉意粉麵包甜點等，或加一些帶苦味的食物（不用像苦瓜那麼苦，吃一些像芥菜，茴香，芹菜，火箭菜等就可以），或黑朱古力都是不錯的選擇，可幫助消化提神。夏天需電解質或礦物質過度流失而引致疲倦。

如果你是屬於整天都攰的那就要護肝啦，因為那很可能代表你的肝負荷過重，忙每天的排毒儲存工作都忙不過來，這時記緊減少吃果糖類精煉品（包括所有女生最愛的甜品），因果糖是需依靠肝去分解的，所以減輕肝的負擔與幫助它的修復（如早睡）是最好的方法。其他攰的病理因素還有甲狀腺分泌不衡，貧血等，這些可以通過血液檢測報告確認，一般與季節關係不明顯

祛濕祛攰食療草藥有哪些？

祛濕重點應放於能幫助消化營養運化，利尿但同時能補充礦物質營養，而不是只清熱祛濕。

  • 幫助消化食材轉化營養：黃芪，茴香籽，橙皮，山楂，淮山（如容易便秘的淮山只適合少量用）等。
  • 幫助祛濕：紅豆黑豆綠豆等（記緊豆必須發芽以助消化酵素分解），薏仁，茯苓，蒲公英（多次提及蒲公英不光利尿同時她是礦物質最豐富的草本），意大利青瓜，老黃瓜，接木骨花，薄荷等。
  • 幫助肝臟消化健運：紅蘿蔔，紅菜頭，蘋果，牛油果，檸檬，橄欖油，亞麻籽，奇亞籽，蒲公英，牛蒡根，土當歸，乳薊等。

除了食療之外，多到外面走走也是幫助運化與祛濕的，不要長期躲在商場或辦公室裡面哦！